峰岸みなみがライザップで美ボディに !秘密は糖質制限にあった?

AKB48の峰岸みなみが、ライザップで激変!

5kg痩せて、見事なボディを手に入れたと話題です。
もう既にCMでご覧になった方も多いことでしょう。
然しながら、この結果、男性と女性ではその評価に
若干の温度差があるようです。

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「峰岸みなみ!激変!!に対する男女の意識の違い

女性の目から見ると
・引き締まった腹筋が素敵
・おなかがヤバイ!みなみみたいになりたい!
・羨ましい!こういうのを見ると希望が持てる!
・きれい!
・ヤバイ!衝撃的!自己嫌悪・・・

しかし、男性陣の意見
・ライザップ前の方がいい
・痩せマッチョ、キモイ!
・あの腹筋はちょっと引く!
・峰岸はポッチャリしてこそみなみ!
・世の男性の多くはそういう体型求めてないのに・・・

女性はあくまでもかっこよさ、美を追求し、男性は女性に対し母性や女らしさを求めているようですね。
でも、男性って少しでも太めの女性に対しては「○ぶ」だの「○た」だのってけなすくせに、自分のビール腹には無頓着。勝手な生き物かもしれません。

秘密は糖質制限

そんな自分勝手な男性の意見は無視して、峰岸みなみ激変!のキーワードはどうやら「糖質制限」らしいのです。
「糖質制限ダイエット」とも言われていますが、一体どのようなものなのでしょう?

峰岸みなみのあのボディは、日々のトレーニングと食事制限で手に入れたものでした。
その食事制限とは、主に糖質を制限する食事のことだったのです。

糖質とは、文字通り「食べて甘く感じる物。」
なのですが、実はこれだけではないんです!

甘く感じない糖質もあるのです。
それが、米や小麦などの穀類やいも類に多い「でんぷん」です。

糖質というのは血液中の「血糖値」を上げます。
血糖値が上がるとそれを下げる為にインスリンが分泌されます。
このインスリンが糖質を脂肪分に変えてしまうのです。
さらには、脂肪の分解を抑制する働きもあるのです。

つまり、インスリンの分泌量が増えるに従って太りやすくなってしまうということです。
ということは、糖質を摂らなければインスリンの分泌が抑えられ、結果ダイエットに繋がるのです。
これが糖質制限ダイエットの基本的な考え方です。

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炭水化物と砂糖を抜く

yasai
糖質を多く含む代表的な食品は、炭水化物です。
ごはんや麺類、パンなどがこの炭水化物にあたります。
また、お菓子、ジュース等には大量の砂糖が使われています。
砂糖も、気をつけなければいけない食品です。

この、炭水化物と砂糖は、血糖値の急上昇→インスリンの大量分泌に繋がります。
糖質制限ダイエットは、これらを徹底的に控える事で成功するのです。

そして、魚や赤身の肉、大豆製品やたんぱく質を多く含む食品、葉物野菜をメインとした食事を心がけて下さい。
また、海草類やきのこ類は食物繊維やビタミンが豊富なので、是非摂りたい食品です。

最初から3食糖質制限はきついというあなた、せめて夕食からでも始めてみましょう
寝る前の夕食時の炭水化物の摂取が、実は一番太りやすいのです。

さぁ、糖質制限であなたも「峰岸みなみ」目指しましょう!



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