睡眠不足

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睡眠不足はガンや認知症のリスクが高くなる!睡眠の質を良くする方法とは?:元気の時間

『睡眠の質を良くするポイント』 ・朝は日光を30分浴びる ・豆製品、乳製品を取る ・体を動かす ・昼寝は15分 ・夜は温かい食べ物 ・寝る1時間前にゆっくりお風呂に入る ・寝る前はスマホを見ない ・寝る前にお酒は飲まない