筋膜リリースとは?スマステ最新キーワード検定2017春より!

筋膜リリース

3月11日放送のテレビ朝日
「スマステーション」で放送した
「最新キーワード検定2017春」で
1番に紹介されたのは「筋膜リリース」
だった。

そもそも筋膜…ってなんだ?

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筋膜リリースとは?

筋膜とは…筋肉を包んでいる膜のこと。
筋膜のねじれが肩こりの原因になっている、と言われている。

なので筋膜リリースとは、
「縦横斜めに入り組んでいる筋膜をほぐす」ことらしい。

番組では、筋膜リリースの立役者 竹井仁先生による、自宅で出来る肩こり解消筋膜リリースの方法2つが紹介された。

【筋膜リリース その1】

背筋を伸ばして椅子に座り…
・肩甲骨を押し出すように、両手を前に突き出して、20秒以上キープ
・そのまま超肘の高さのまま後ろに引き20秒以上キープ

※この時顎が上がらないように注意する

・両肘の高さを保ったまま肩甲骨を起き上がらせるイメージで
・肘を肩より前に戻し、両手をあげて20秒以上キープ

【筋膜リリース その2】

真っ直ぐに立ち…
・右腕を頭の上、左腕を背中まわして、両肘を90度に曲げる
・そこから肩甲骨を反時計回りに回して20秒以上キープ
次に
・右足を左足の前に交差させて、身体を左に倒し、20秒以上キープ
・そのままの姿勢で鼻を左肩につけるイメージで首を回し、20秒以上キープ

左右を変えて同じように行う。




身体の硬い方は特に無理をせず、自分のできる範囲でゆっくりとすること。

真似してみた。
その2がちょっと難しい。

ゆっくりすればいいので、たまにやってみようかと思う。

これは3月11日放送のテレビ朝日「スマステーション」で放送した
“知れば「今」がまるわかり!「最新キーワード検定2017春」”
で取り上げた人気ワードのまとめです。

ちなみに…
今回の「筋膜リリース」の発案者「竹井仁先生」の本はコチラ


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自宅で出来る!という人気の本です。

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